Jazda rowerem

Kolarstwo letnie: ile i co pijesz?

wprowadzenie Ciało człowieka zawiera więcej niż 50% wody (do 75% w ciele dziecka). Płyny znajdują się wewnątrz komórek i poza nimi (przestrzenie zewnątrzkomórkowe), gdzie pełnią liczne ważne funkcje biologiczne; wśród nich funkcje: Transport (krew i limfa). Regulacja temperatury. Trawienie. Ocena ilości w

Trening na rowerze

ŚRODKI SZKOLENIA Wprowadzenie: Odporność: zdolność do utrzymania wydolności tlenowej lub beztlenowej tak długo, jak to możliwe; zależy od użycia tlenu i zdolności organizmu do wytwarzania energii. Siła : zdolność do osiągnięcia wydajności mięśniowej poprzez aktywację nerwów, rekrutację włókien i energetykę mięśniową. Szybkość: możliwość osiągn

Trening rowerowy

ROWER: ZASADY METODOLOGII SZKOLENIA Podstawy superkompensacji u rowerzysty Obciążenie treningowe (lub nagabywanie) rowerzysty ma tendencję do wykorzystywania jego rezerwy funkcjonalnej w celu zwiększenia jego obecnego poziomu umiejętności; pojemność ta zmniejsza się po załadowaniu i rośnie po superkompensacji. Z biegiem

Jazda na rowerze: odżywianie i integracja

Integracja i odpoczynek Oprócz cech związanych ze środkami mechanicznymi, metodologią szkolenia i wszystkimi akcesoriami używanymi przez rowerzystę, należy również wziąć pod uwagę prawidłowe odżywianie i prawidłowy odpoczynek fizyczny. Jednym z najważniejszych czynników związanych z brakiem wyników u rowerzysty jest nieprawidłowe odżywianie lub niewłaściwa suplementacja żywności. Prawdziwym wstydem jest

Właściwa pozycja ciała na rowerze

FORMULARZ KONKURSU Aby najlepiej wyrazić swoje cechy, konieczne jest znalezienie najlepszej struktury biomechanicznej na rowerze. Prawidłowa pozycja, oprócz zagwarantowania maksymalnej sportowej ekspresji, pozwala również uniknąć uszkodzeń mięśni i stawów. Po wykryciu pomiarów antropometrycznych, pozycja roweru jest testowana poprzez ocenę pedałowania za pomocą ergometru cyklu SRM. Kilka wskazów

Przygotowanie rowerzystów zimowych

Autor: dr Nicola Sacchi - autor książki: Narkotyki i doping w sporcie - Na początku jesieni sezon kolarski się kończy. Ostatnie dni pozwalają ci nadal cieszyć się dobrą zabawą. Ale to nie znaczy, że nadszedł czas, aby odpocząć na laurach, a teraz ważne jest, aby zastanowić się, jak przygotować się na nowy rok. Opatrzny sportowi

Rama roweru wyścigowego

ISTOTNY OPIS POJAZDU MECHANICZNEGO I AKCESORIÓW Komponenty roweru wyścigowego to: trzonek, łuk kierownicy, dźwignia zmiany biegów, dźwignia hamulca, linka zmiany biegów, rura głowicy, przedni hamulec, opona, obręcz, szprychy, piasta, widelec, dolna rura, pedał, uchwyt palców, korba, mechanizm korbowy, przerzutka, łańcuch, tylna skrzynia biegów, wolne koło, pionowa tylna osłona, tylna pozioma osłona, tylny hamulec, siodło, rura podsiodłowa, rura pozioma, linka hamulca i dźwignia szybkiego zwalniania. Najważniejsze elem

Jazda na rowerze: przygotowanie zimowe

Jazda na rowerze to sport, w którym siła i wytrzymałość mięśni odgrywają bardzo ważną rolę. Wraz ze skutecznością układu sercowo-naczyniowego te dwie zdolności silnie warunkują wyniki sportowe. Zimowy okres przygotowawczy nie może zatem lekceważyć nawet mięśniowych elementów związanych z technicznym gestem pedałowania. MIĘŚNIE PEDAŁOWANIA An

Okres treningów kolarskich konkurencyjny

OKRES AGONISTYCZNY Na początku okresu konkurencji wskazane jest uczestnictwo w przetargach o różnych cechach technicznych. W ten sposób wszystkie elementy, które są warunkiem dobrej wydajności, są opracowywane na całym świecie. Faza utrzymania stanu osiągniętego do tej pory polega na nieznacznym zmniejszeniu intensywności treningu, aby zwiększyć czas trwania. W tym celu cz

Historia kolarstwa

HISTORIA ROWERÓW I JEJ EWOLUCJI Pierwsza wielka teoria kolarstwa sięga Leonarda da Vinci w 1490 r., Który pozostawił bardzo ważne szkice na ten temat. Projekty te obejmowały koła o tej samej średnicy z systemem pedałów i przekładni pasowych, które wiernie podążały za naszą koncepcją łańcucha. Jedyną podstawową

Znaczenie siły w jeździe na rowerze

Pod redakcją: Toni Giuseppe Trening rozpatrywany raz, czysto przygotowawczy do rzeczywistej pracy, a więc zima, jest obecnie nazywany, mniej więcej przez każdego sportowca, przez cały sezon, łącznie z okresem rywalizacji. Poniższe opracowanie zostało wykonane przez Giuseppe Toni z ASD Cycling Project. przesła

Traumatologia w kolarstwie

pierwsza część W wyścigu etapowym zaangażowanie się w upadek ma poważniejsze konsekwencje niż bieganie online. Nawet niewielkie siniaki są w rzeczywistości dość irytujące i mogą bardzo utrudniać znalezienie pozycji do spania w nocy. Ból i niekompletne wyleczenie sprawiają, że zadanie, z którym musi się zmierzyć rowerzysta, będzie trudniejsze w kolejnych dniach. W takich przypadkach

Przygotuj duże tło

Każdego roku tysiące rowerzystów z całych Włoch zbiera się, aby wziąć udział w najtrudniejszych wyścigach sezonu: gran fondo. Są tacy, którzy przyjmują ducha rywalizacji i ci, którzy wolą brać to z filozofią, obserwując piękne krajobrazy i delektując się lokalnymi specjałami gastronomicznymi. Bez względu na sposó