sport i zdrowie

Bieganie: uniwersalny sport i złożona dyscyplina sportowa

Dzięki łatwości wykonania i bardzo niskim kosztom, wyścig (lub bieganie) wyróżnia się spośród wszystkich innych sportów dla bardzo dużej liczby praktykujących. Jest często zalecany jako terapia przeciw otyłości i w walce z chorobami metabolicznymi; oczywiście jedynym czynnikiem odróżniającym, który może zagrozić początkowi wyścigu, są dowolne patologie stawów, więzadeł lub ścięgien kończyn dolnych, biodra na kości udowej i stawów (kręgosłupa) lub patologii podeszwowych. Ale czy praktyka biegania jest na

Summer Run: Znaczenie właściwego nawodnienia

wprowadzenie Ciało dorosłego człowieka składa się z 50-60% wody. Funkcje wody w organizmie są różne: Regulacja temperatury. Trawienie. Transport (strumień krążenia i limfatyczny) itp. Stan nawodnienia wpływa na funkcjonalność komórek, tkanek, narządów itp. Dlatego odwodnione ciało nie wykorzystuje w pełni swojego potencjału. Bieganie produkuje

Joga i oddech

Joga jest praktyką, która wywodzi się ze starożytnej dyscypliny i obejmuje różne nurty myśli, ale wszystkie mają wspólny cel: całość człowieka. Etymologicznie słowo joga wywodzi się z korzenia Yui (wiązać ze sobą) i ogólnie oznacza każdą technikę ascetyczną i każdą metodę medytacji; jego celem jest oczyszczenie ducha i zniesienie rozproszenia i automatyzmu, które charakteryzują świeckie sumienie: jest to podstawowe założenie dla odrodzenia inicjacyjnego lub wyzwolenia. Joga nie wierzy w oddzielenie

Abs podczas treningu, a kiedy nie

Dr Davide Marciano Kiedy możemy trenować abs? Niestety nie każdy może to zrobić! Brzuch, najbardziej kochany przez Włochów. Każdy zrobi wszystko, aby zmniejszyć talię i zobaczyć ten wspaniały zespół mięśniowy. Mój nie będzie zabiegiem mającym na celu zbudowanie słynnego żółwia (wystarczy otworzyć dowolny magazyn, aby odkryć miliardy dobrych i zwykłych wskazówek), a raczej skoncentruję się na innych tematach, które nie znajdują wiele miejsca w powszechnej rozmowie fitness. Nawet jeśli je uwielbiamy, ni

Fitness dla juniorów: nastolatki i trening

By Dott.Luca Franzon Dobry instruktor fitness musi być w stanie zaspokoić potrzeby różnych typów klientów. Wśród nich są dorośli i młodzież. Młodzi sportowcy, którzy mogą uczestniczyć w salach fitness w ośrodkach fitness, mają specjalne potrzeby, ponieważ nie są jeszcze szkoleni na poziomie psychofizycznym. Chociaż sprawność

Aktywność fizyczna w wieku dziecięcym

Fizjologiczne założenia do kompilacji programu motorycznego dla najmłodszych. Sedentariness i otyłość są powszechnym problemem wśród dzieci naszego społeczeństwa, Około 4% wszystkich dzieci w Europie jest dotkniętych otyłością, a 25-50% z nich utrzymuje nadwagę nawet w wieku dorosłym, rozwijając wczesne sytuacje patologiczne. Udowodniono, że ć

Pięć dobrych powodów, aby ćwiczyć trening funkcjonalny

Autor: dr Nicola Sacchi - autor książki: Narkotyki i doping w sporcie - W ostatnich latach na rynku fitness pojawiły się nowe formy treningu, tzw. Szkolenia funkcjonalne lub szkolenia funkcjonalne. Ten sposób treningu opiera się na wykonywaniu ćwiczeń, które naśladują ruchy, które ciało wykonuje w środowisku. Trening funk

Zwalcz wysokie ciśnienie krwi podczas treningu na siłowni

Dr Luca Franzon Sektor fitness ewoluuje znacznie, starając się zaspokoić najbardziej zróżnicowane potrzeby użytkowników. W nadziei, że również sektor medyczny zauważy, jak siłownia może być przydatna w zapobieganiu i leczeniu różnych chorób. Zanim fitness wejdzie w kulturę każdego z nas, minie kilka lat, ale w międzyczasie słuszne jest, aby ludzie zrozumieli, że sala gimnastyczna to nie tylko chłopcy hipermuscularni i miejsce, w którym prowadzi doping w rzekach, ale miejsce, w którym każdy może znaleźć rozwiązanie twojego problemu. Przez dziesięć lat pracowałe

Szkolenie i zdrowie

W dzisiejszych czasach znaczenie aktywności fizycznej zostało rozpoznane zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety w każdym wieku, rasy i sytuacji społeczno-ekonomicznej oraz przez lekarzy. W rzeczywistości, po ich wywiadach, można zauważyć, że zawsze dochodzą do wniosku, stwierdzając, że aby dobrze się czuć, konieczne jest przestrzeganie dobrej diety i wykonywanie aktywności fizycznej. W społeczeństwie

Aktywność konkurencyjna, stres i szczepienia

Dr Alessio Capobianco Chociaż wydaje się, że trudno jest sądzić, że sportowiec, pomimo swojej fizycznej formy, prawidłowych nawyków życiowych i licznych badań lekarskich, którym jest poddawany, może być szczególnie narażony na infekcje w ogóle, aw szczególności na epidemię grypy, dziś wiemy, że istnieje precyzyjny moment w życiu sportowca, w którym układ odpornościowy jest w pozycji, w której nie może zagwarantować odpowiedniej reakcji na patogeny. Od wieków wiadomo, że limf

Aktywność fizyczna i choroba Alzheimera

Autor: dr Nicola Sacchi - autor książki: Narkotyki i doping w sporcie - To, że aktywność fizyczna przyczynia się do utrzymania funkcji poznawczych, jest już ustalonym faktem. Korzyści dla układu sercowo-naczyniowego są oczywiste i wpływają również na krążenie w mózgu; wszystko to pozwala poprawić natlenienie neuronów i wymianę składników odżywczych między neuronami i przepływem krwi, a tym samym promować ich witalność. Korzyści te pozwalają nam

Trening w podeszłym wieku

Edytowane przez Massimo Armeni Dostosowania nerwowo-mięśniowe do treningu osób starszych Jak wiecie, coraz więcej osób starszych chodzi na siłownie, aby odzyskać sprawność fizyczną, albo dlatego, że jest pod opieką lekarza, albo nawet po prostu towarzysko i dobrze się bawią. Podczas tej zmiany klientów, którzy zapisują się, a następnie nagle uciekają z siłowni, statystyki mówią nam, że osoba starsza to klient, który odniósł największe sukcesy w utrzymaniu, pod warunkiem zachowania początkowych założeń i obietnic. Szkolenie i odnawianie osoby s

Efekty treningu obwodowego u chorych na cukrzycę typu 2

Dr Alberto Beconcini Cukrzyca typu 2 jest najczęstszą postacią cukrzycy i stanowi około 90% wszystkich przypadków. Ten typ choroby, znany również jako cukrzyca w podeszłym wieku, pojawia się początkowo bezobjawowo, a typowe objawy, takie jak częste wyczerpanie, suchość i diureza, nie ujawniają się początkowo. Występuje głów

Trening proprioceptywny

Dr Davide Sganzerla 1. ĆWICZENIA WYDECHOWE Z TABLETKAMI (IDEALNE DLA ODZYSKIWANIA Z WYPADKU) Siedząc ze stopą na okrągłej tabletce, obracaj zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara (rys. 1); Siedząc ze stopą na prostokątnej tabliczce, przesuń kostkę do przodu (rys. 2); Siedzą

Aktywność fizyczna i ciąża

Jest wiele kobiet, które ćwiczą aktywność fizyczną i chcą to robić nawet w czasie ciąży. Jest jednak oczywiste, że modyfikacje organizmu narzucą zmiany w rodzaju, czasie trwania i intensywności ćwiczenia w porównaniu z poziomami przedsezonowymi. Celem będzie utrzymanie najwyższego stanu dobrego samopoczucia w maksymalnym bezpieczeństwie dla przyszłej matki i płodu. Dla tego profesjon

Zapobieganie Ictus - rola aktywności motorycznej

Autor: Marco Romano Wprowadzenie i częstość występowania Udar jest trzecią najczęstszą przyczyną śmierci w Europie, po chorobach serca i nowotworach, oraz główną przyczyną niepełnosprawności u dorosłych, z szacowaną liczbą zgonów 1 mln i 400 tys. Rocznie. Duże obciążenie dla społeczeństwa i kosztów opieki zdrowotnej, ponieważ ta patologia stanowi około 3-4% całkowitych kosztów opieki zdrowotnej. Z tych danych łatwo zrozumi

Udar - Terapeutyczna aktywność motoryczna przeciwko Ictus

Autor: Marco Romano W tym przypadku używamy aktywności ruchowej jako środka terapeutycznego do poprawy i leczenia różnych stanów patologicznych zidentyfikowanych jako czynniki ryzyka udaru; okazało się to szczególnie skuteczne w leczeniu nadciśnienia, otyłości i cukrzycy, ale możemy powiedzieć, że aktywność ruchowa jest dobrą terapią również przeciw starzeniu się (co nie jest stanem patologicznym, ale stanem, w którym następuje powolna degeneracja nasz organizm, który stopniowo prowadzi do ograniczonej funkcjonalności naszych urządzeń, funkcjonalność, która dzięki aktywności fizycznej może być

Udar - zapobiegawcza aktywność ruchowa przeciw Ictus

Autor: Marco Romano W tym przypadku wykorzystujemy efekt ochronny, jaki aktywność fizyczna wywiera na nasze ciało, znacznie zmniejszając występowanie stanów i zdarzeń sprzyjających wystąpieniu udaru. Zależy to zasadniczo od tego, że życie aktywne fizycznie wywołuje zmiany i adaptacje organiczne, które są pozytywne z punktu widzenia funkcjonalności narządów i układów, pomagając nam utrzymać optymalny stan zdrowia. Najczęstsze pytanie

Brzucha - Znaczenie obszaru brzucha

Dr Gianfranco De Angelis Jeśli oceniamy grupy mięśni w oparciu o dwa kryteria, estetyczne i funkcjonalne, żadne nie jest ważniejsze niż obszar brzucha. Funkcjonalny wygląd Mięśnie brzucha otaczają, wspierają i chronią niektóre z najważniejszych organów naszego ciała, takich jak żołądek, wątroba i jelita. W obszarze chronio

Intelekt i ćwiczenia fizyczne

Artykuł Beppe Cart Jak powiedział Carl Lewis w słynnym spotie reklamowym: „ NIC JEST NIGDY BEZ KONTROLI ”. To stwierdzenie prowadzi nas do przekonania, że ​​psychologiczne podejście do wydajności jest znaczne; a jeśli mówimy o kontroli, będziemy mówić o układzie nerwowym, a następnie mózgu: naszym „komputerze pokładowym”. Mózg, fascynujący organ,

Aktywność fizyczna i nadciśnienie

Pod redakcją Roberto Eusebio Siła, z jaką serce krąży we krwi w naczyniach krwionośnych, nazywa się ciśnieniem krwi. Kiedy serce kurczy się i pompuje krew, mówimy o ciśnieniu skurczowym (zwykle definiowanym jako maksimum), a gdy serce się rozluźnia, mamy ciśnienie rozkurczowe (zwykle definiowane jako minimum). Ludzie, któr

Osteoporoza i sprawność fizyczna - zapobieganie poprzez edukację ruchową

Edytowane przez Luca Giovanni Bottoni Osteoporoza jest podstępna, działa z zaskoczenia i postępuje w milczeniu, wykorzystując „błędy” swojego życia. Podobnie jak niewidzialny robak, atakuje kości, czyniąc je wrażliwymi i kruchymi, z druzgocącymi i często wyniszczającymi konsekwencjami. Odżywianie, zaa

Pilates: Harmonia ciała i umysłu

Dr Vianini, dyrektor Pilatech Srl Metoda Pilatesa została wynaleziona przez niemieckiego Josepha Hubertusa Pilatesa na początku XX wieku. Opiera się ona na pewnych zasadach z myślą o optymalizacji wykorzystania własnego ciała, aby poprawić sprawność fizyczną i skuteczniej utrzymać równowagę. Pilates jest

Rozluźnienie mięśni i relaks

Drzwi do najbardziej tajnych pomieszczeń naszego ciała i naszego umysłu Autor: Dr. Marco Mancini - Personal Trainer - Doctor of Clinical and Health Psychology wprowadzenie Kiedy myślimy o naszej muskulaturze, to, co może przyjść nam do głowy, to ta struktura, która poprzez ruch i działanie pozwala nam wchodzić w interakcje z otaczającym środowiskiem, systemem symbolizującym aktywację i dynamizm. Dzięki zachęc

Zespół metaboliczny

Kurator: Gerolamo Cavalli i Gabriele Gualandris ZDROWIE : to dobrostan psychofizyczny, z którego idziemy coraz dalej Wybraliśmy ten temat, Zespół Metaboliczny (lub plurimetabolica), ponieważ w ciągu ostatnich trzydziestu lat to zjawisko, które w rzeczywistości jest zbiorem patologii, rozprzestrzenia się całkowicie. Szacuje

Wellness

Autor: Luca Penzi Coraz więcej w czasopismach branżowych i telewizji słyszymy o WELLNESS, ale co to znaczy? Po prostu jest to związek angielskich słów WELL (dobry) i FITNESS, w skrócie, aktywność fizyczna związana z dobrym samopoczuciem! Wiele ośrodków dysponuje mini spa, prawdziwymi dobrze wyposażonymi uzdrowiskami, w których możemy masować, błoto, obierać, opalać ... krótko mówiąc,

Kultura fizyczna w historii i społeczeństwie - według Yukio Mishimy -

Pod redakcją Micheli Verardo i Fabio Grossi Znajomość literatury jako środka służącego osobistemu trenerowi, aby wzmocnić dialog z klientami i, oczywiście, zwiększyć kulturowy i osobisty rozwój. Już Platon w swojej republice (Politeia, ok. 390 rpne) twierdził, że kultura - w szczególności poezja i muzyka - oraz aktywność fizyczna były najbardziej odpowiednimi narzędziami do kształcenia ciała i duszy człowieka. Yukio Mishima (1925 -

Serce rowerzysty

Kurator: Luigi Ferritto (1) Serce wspiera nas w naszych codziennych wysiłkach i jest modyfikowane zgodnie z rodzajem wysiłków i działań, które praktykujemy. Jazda na rowerze, zwłaszcza na konkurencyjnym poziomie, powoduje adaptacje układu sercowo-naczyniowego, takie jak wzrost wielkości komór i ścian serca oraz poprawa krążenia. Jednak to,

Rozciąganie szyjki macicy na siłowni

Dr Simone Losi Rozciąganie mięśni szyi jest niezbędne, ponieważ w ciągu dnia, z powodu stresu, złej postawy, niepokoju i nerwowości, mięśnie te znajdują się w stałym stanie napięcia, co może prowadzić do bólu i dyskomfortu w szyi i kręgosłupie. w toto. Utrzymanie dobrej elastyczności na poziomie szyjki macicy może pomóc nawet tym, którzy trenują z maszynami izotonicznymi lub ciężarkami na siłowni, w celu ujędrnienia i poprawy ich kondycji. Ale jak to możliwe? Na sił

Choroba zwyrodnieniowa stawów: jak to się zaczyna?

Proces artrozy Początkowe zdarzenie wyzwalające może pozostać nieznane lub może być reprezentowane przez uraz lub przez zużycie spowodowane nadużywaniem stawu, lub przez niezgodność głów stawowych z powodu chorób stawowych różnego pochodzenia, a nawet uszkodzenia naczyń lub upośledzone unerwienie lub z powodu przyczyn endokrynnych, które wywołują uszkodzenie stawów (akromegalia, cushing, leki z kortyzonem, niedoczynność tarczycy, cukrzyca). Pierwsza zmiana poleg

Przyczyny choroby zwyrodnieniowej stawów

Przyczyna choroby zwyrodnieniowej stawów jest nieznana, dlatego uważa się, że choroba jest wieloczynnikowa, co jest spowodowane kilkoma jednoczesnymi przyczynami. Można ogólnie stwierdzić, że stan równowagi stawowej jest utrzymywany przez normalne obciążenie wywierane na normalną chrząstkę, dlatego wszystkie czynniki mogące modyfikować ten stan można uznać za czynniki ryzyka. Nierównowaga moż

Choroba zwyrodnieniowa stawów: objawy

przychodnia Choroba zwyrodnieniowa stawów charakteryzuje się objawami i objawami stawowymi, które występują subtelnie, zwykle po 40 roku życia u mężczyzn i po 55 roku życia u kobiet. Jeden lub kilka z następujących stawów jest korzystnie dotkniętych: dystalnym międzypaliczkowym (między dwoma ostatnimi paliczkami) i, rzadziej, bliższym (między pierwszym i drugim paliczkiem); staw łokciowy i staw skokowy; kolana (szczególnie u płci żeńskiej), staw biodrowo-udowy (biodrowy), kręgosłup szyjny i lędźwiowy (szczególnie u mężczyzn). objawy Aby dowiedzieć się w

Aktywność fizyczna w ciąży

Niektóre wytyczne Zalecane jest skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu aktywności fizycznej Dobrze jest unikać zbyt intensywnych lub męczących sportów, zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do pracy przy wysokim poziomie intensywności W drugim i trzecim semestrze dobrze jest stopniowo zmniejszać intensywność, częstotliwość i czas trwania ćwiczeń fizycznych. Unikaj treningu w

Aktywność fizyczna i trzeci wiek

Korzyści z aktywności fizycznej dla osób starszych Osobista obserwacja ... W tym artykule postaram się wymienić całą serię korzyści, które senior może osiągnąć, ćwicząc regularną aktywność fizyczną. Od dawna wiesz, że poruszanie się jest dobre dla ducha i ciała, ale dlaczego nie? Porozmawiaj ze swoim

Aktywność fizyczna i nadciśnienie

WYBRANE WYTYCZNE Aktywność fizyczna pomaga utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą W szczególności ćwiczenia aerobowe (bieganie, chodzenie, jazda na rowerze itp.) Zmniejszają skurczowe ciśnienie krwi i rozkurczowe ciśnienie krwi. Zalecane jest skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu aktywności fizycznej Unikaj wstrzymywania oddechu podczas ćwiczeń tonujących, naucz się prawidłowej techniki oddychania Trening siłowy może być cennym uzupełnieniem aktywności sercowo-naczyniowej, jednak ważne jest stosowanie umiarkowanych obciążeń i wykonywanie dużej liczby powtórzeń. Ponieważ

Aktywność fizyczna i sport w wieku rozwojowym

Wytyczne dotyczące prawidłowego rozpoczęcia praktyki sportowej w wieku rozwojowym Wiek ewolucyjny: przedział wiekowy od 11 do 16 lat. W tych latach trzeba stać się pozytywnymi elementami procesu promocji, zdolnymi do rodzenia i podtrzymywania motywacji u chłopca, a nie tylko bycia zimnymi wykonawcami sztywnych i standardowych schematów motorycznych. Nowocz

Aktywność fizyczna i ból krzyża

Lumbago lub lumbago to patologia o bardzo wysokiej częstości występowania i wyjątkowo wysokich kosztach społecznych. Stanowi pierwszą przyczynę nieobecności w pracy i znajduje się na drugim miejscu wśród najczęstszych przyczyn stosowania badania lekarskiego (poprzedzonego tylko kaszlem). Ból krzyża charakteryzuje się brakiem patologii rdzenia kręgowego, występujących w innych postaciach bólu pleców, takich jak rwa kulszowa lub bóle kręgosłupa. Ból mięśniowo-szkiele

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA I OTYŁOŚĆ

WYBRANE WYTYCZNE Zalecane jest skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu aktywności fizycznej Jeśli prowadziłeś siedzący tryb życia przez wiele lat i nie ćwiczyłeś regularnie aktywności fizycznej, rozpocznij niewymagający program treningowy i stopniowo zwiększaj intensywność. Aby zapewnić o

Autoemotrasfusione

Definicja i techniki autohemotransfuzji Przed pojawieniem się erytropoetyny (EPO) technika autohemotransfuzji była dość powszechna w świecie sportu. Dzięki tej procedurze możliwe było zwiększenie liczby czerwonych krwinek, zapewniając większą dostępność tlenu dla mięśni. Dzięki tej właściwości autohemotransfuzja była w stanie znacząco zwiększyć poziom sprawności sportowca. Efekty domieszkowania op

Wellness - czy to takie konieczne? -

Autor: Balestra Alberto Termin „wellness” rodzi się jako zestaw dwóch terminów „dobre samopoczucie” i „sprawność”. Jednak jego prawdziwe znaczenie pozostaje tajemnicą wśród najbardziej nierozwiązanych w dziedzinie Wellness. Termin ten ma niekwestionowaną reputację, zdobywaną coraz częściej w ostatnich latach. Pochodzenie tego słowa m